Ansvarlig spilling

Hva denne siden betyr for deg

Når du bruker denne nettsiden og vurderer spill hos Malina, gjelder retningslinjene nedenfor for deg som spiller. De beskriver hvilke rammer du selv bør sette, hvilke faresignaler du bør være oppmerksom på, og hvor du kan få hjelp hvis spillingen blir vanskelig å kontrollere. Ingen metode kan gjøre pengespill risikofritt, og dette dokumentet skal gi deg verktøy til å håndtere risikoen.

Hvorfor egne grenser er nødvendig

Uten klare grenser har spilling en tendens til å utvide seg stille. Det som begynner som en kort økt, kan bli lengre og hyppigere uten at du legger merke til endringen før den allerede har skjedd. Derfor handler ansvarlig spilling først og fremst om å sette rammer på forhånd, ikke å stole på viljestyrke i øyeblikket.

Konkrete grenser for både penger og tid gir deg oversikt. Når du vet nøyaktig hvor mye du har satt av til spill, og hvor lenge du har planlagt å spille, blir det lettere å oppdage når virkeligheten avviker fra planen. Spill som overskrider disse rammene, påvirker ikke bare lommeboken, men også humør, søvn og forhold til menneskene rundt deg.

Beskyttelse av barn og unge

Mindreårige skal aldri ha tilgang til pengespill. Det er ditt ansvar som voksen å sikre at barn og unge ikke kan logge inn eller bruke betalingsmidler knyttet til spillkontoer. Særlig viktig er dette når flere i husstanden deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Passord, pinkoder og andre innloggingsdetaljer bør aldri være synlige eller lett gjettbare for barn. Betalingskort og andre betalingsmidler bør oppbevares utilgjengelig. Hvis du merker at et barn har fått tilgang til et spill eller en spillkonto, må du handle raskt for å sperre tilgangen og kontakte kundestøtte for å få avklart situasjonen.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

Følgende prinsipper reduserer risikoen for at spilling utvikler seg til et problem:

• Hold spillbudsjettet helt adskilt fra penger til regninger, mat og andre nødvendige utgifter. Spill kun for beløp du har råd til å tape.
• Unngå å låne penger, bruke kreditt eller gjøre raske overføringer for å fortsette å spille. Spill for egne midler, aldri for lånte.
• Spill aldri under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør det vanskelig å holde seg til planlagte grenser.
• Vær oppmerksom på hvor ofte du faktisk spiller, og sammenlign det med hvor ofte du ønsker å spille. Avvik mellom ønsket og faktisk atferd er et tidlig varselsignal.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt over tid eller penger under en spilløkt.

Spill heller ikke når du er trøtt, opprørt eller følelsesmessig presset. I slike tilstander er det vanskeligere å ta rasjonelle beslutninger, og impulsen til å fortsette etter et tap er sterkere enn vanlig. Vent til du er i balanse før du eventuelt spiller igjen.

Hva spilling ikke er

Pengespill er underholdning, ikke en inntektskilde. Det finnes ingen strategi eller metode som garanterer gevinst, og oddsen er alltid innrettet slik at huset har fordelen på sikt. Å regne med å vinne for å dekke utgifter eller løse økonomiske problemer er derfor en farlig tilnærming.

Hvis du opplever økonomiske vanskeligheter, er det ikke spilling som løser dem – tvert imot risikerer du å forverre situasjonen. Søk heller råd om økonomi fra kvalifiserte instanser, og hold spill helt utenfor regnestykket. Spill skal aldri være et svar på et økonomisk problem, men en avgrenset aktivitet du har overskudd til.

Når bør du vurdere vanene dine

Det er ikke alltid lett å oppdage at spillingen har tatt for stor plass. Noen klare faresignaler bør imidlertid få deg til å stoppe opp og vurdere situasjonen på nytt:

• Tankene dine kretser mye rundt neste spilløkt, også når du holder på med andre ting.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe eller ta en pause fra spillingen.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller evnen til å gjennomføre daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen, for eksempel gjennom konflikter eller hemmelighold.

Dersom flere av disse punktene treffer deg, er det grunn til å handle. Jo tidligere du tar problemet på alvor, desto større er sjansen for å få kontroll igjen.

Hva selvutestenging innebærer

Selvutestenging er et verktøy som lar deg sperre deg selv fra å spille i en bestemt periode. Når du har aktivert en slik sperre, skal du ikke kunne logge inn eller gjennomføre spilltransaksjoner hos operatøren. Det er et sterkt virkemiddel fordi det fjerner muligheten til å spille i et svakt øyeblikk.

Det er viktig å forstå hva selvutestenging ikke gjør. Den sletter ikke tidligere tap, og den løser ikke underliggende økonomiske problemer eller andre vanskeligheter som har oppstått som følge av spillingen. Selvutestenging er et første skritt for å stoppe spillingen, men den erstatter ikke behandling eller rådgivning hvis du har utviklet et spillproblem. Kombiner gjerne selvutestenging med kontakt med en hjelpetjeneste.

Hva du kan gjøre hvis spillingen tar for stor plass

Hvis spilling begynner å føles vanskelig å styre, er en pause et fornuftig første steg. Å ta noen dager eller uker helt borte fra spill gir deg perspektiv og bryter eventuelle automatiske mønstre. I denne perioden kan du vurdere hvorfor du spiller, og om aktiviteten gir deg det du egentlig er ute etter.

Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen. En fastlege kan vurdere om du har behov for videre oppfølging, og en rådgivningstjeneste kan gi deg verktøy til å endre spillvanene dine. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et konstruktivt valg som kan hindre at problemet vokser seg større.

Støtte og hjelpetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende som er bekymret for noen de står nær. Når du kontakter en slik tjeneste for første gang, kan du forvente en uforpliktende samtale hvor du blir lyttet til uten å bli dømt. Du trenger ikke ha en diagnose eller et klart definert problem for å ta kontakt – det holder at du er bekymret.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Behandling kan innebære samtaler med fagpersoner, og i noen tilfeller også andre former for oppfølging. Hensikten er å gi deg konkrete verktøy til å endre atferd og håndtere utløsende faktorer.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her kan du finne informasjon om hvilke offentlige tilbud som er tilgjengelige, og hvordan du går frem for å benytte dem. Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for hvordan spillingen utvikler seg over tid.